Na kratko: Ta stran odgovarja na vprašanja, ki jih ljudje najpogosteje iščejo o Abhyanga (ajurvedski masaži s toplim oljem), z njihovimi besedami. Vsak odgovor pove, kaj praksa je, navede ustrezen izdelek Art of Vedas in usmeri na daljši vodnik.

Odgovori so namenoma kratki. Daljši vodniki Art of Vedas so navedeni na koncu strani.

Kaj je Abhyanga, ajurvedska samomasaža?

Abhyanga je ajurvedska masaža celega telesa s toplim oljem, ki jo običajno opravite sami doma pred kopanjem. Kadar se grelna olja segrejejo in vmasirajo v telo, je mišljena prav ta praksa. Klasična ajurveda jo uvršča v Dinacharya (dnevno rutino).

Abhyanga in Abhyangam sta dva zapisa iste besede.

Kaj je ajurvedska masaža?

Ajurvedska masaža je skupno ime za klasične načine nanašanja olja, zeliščnega prahu ali toplih zeliščnih svežnjev na telo. Abhyanga je oblika, ki jo ima v mislih večina ljudi. Pri vsaki obliki se olje izbere glede na Prakriti (konstitucijo) osebe in letni čas.

Katere vrste ajurvedske masaže obstajajo?

Obstajajo tri skupine. Z oljem: Abhyanga za celo telo, Shiro Abhyanga za glavo, Mukha Abhyanga za obraz in Pada Abhyanga za stopala, poleg tega Shirodhara (toplo olje, ki se zliva čez čelo) in Pizhichil (čez celo telo), ki ju izvajajo strokovnjaki. Na suho: Udvartana z zeliščnim prahom in Garshana z rokavicami iz surove svile. S toplimi zeliščnimi svežnji: Kizhi.

Snehana ali Abhyanga: v čem je razlika?

Snehana je širši pojem: oljenje, klasična uporaba olja in maščobe, na koži ali v okviru programa pri strokovnjaku. Abhyanga je ena od njenih oblik, zunanja, pri kateri se toplo olje vmasira v kožo.

Sorodni izrazi: Bahya Sneha je zunanje oljenje, Udvartana je masaža z zeliščnim prahom, Kshalana pa pomeni umivanje ali izpiranje.

Kako se Abhyanga izvaja doma?

Olje ogrejte tako, da stekleničko za nekaj minut postavite v toplo vodo. Nanašajte ga z dolgimi potegi po udih, z majhnimi krogi na ramenih, komolcih, kolenih in gležnjih ter s krogi v smeri urinega kazalca na trebuhu. Pustite ga na koži 15 do 20 minut, nato se stuširajte ali okopajte s toplo vodo.

Začeti pri zgornjem delu telesa ali pri stopalih? Običajni vrstni red v naših navodilih za izdelke poteka od lasišča navzdol do podplatov. Hladna prha po Abhyanga? Navodila navajajo toplo vodo.

Ali obstaja klasičen ajurvedski vir za Abhyanga dvakrat na dan?

Takega, ki bi ga lahko pokazali, ni. Vira, navedena v naših podatkih o izdelkih, Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) in Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), uvrščata Abhyanga v dnevno rutino, torej gre za vsakodnevno prakso. Za izvajanje dvakrat na dan nista navedena.

Kolikokrat se lahko nanese olje Mahanarayana? Navodila za Mahanarayana Thailam navajajo vsakodnevni nanos kot tradicionalen, nanos dva- do trikrat na teden pa kot reden ritem.

Kako izbrati olje za Abhyanga?

Izbirajte glede na svojo Prakriti, ki jo opisujejo tri Dosha (Vata, Pitta in Kapha), ter glede na letni čas in del telesa. Sezam je klasična grelna osnova, kokos hladilna. Če svoje konstitucije ne poznate, opravite Dosha test ali začnite z oljem, pripravljenim za vse tri Dosha.

  • Vata, tudi jeseni in pozimi: grelna olja, na primer tri, navedena v odgovorih spodaj.
  • Vata s Pitta (Vata-Pitta Prakriti): Ksheerabala Thailam, ki ga podatki o izdelku opredeljujejo kot hladilno olje in ga povezujejo najprej z Dosha Vata, nato z Dosha Pitta.
  • Vse tri Dosha ali kadar niste prepričani: masažno olje Tri Dosha, ki ni niti izrazito grelno niti hladilno.
  • Pitta, toplo poletje ali Kapha: spodaj navedeni vodnik za izbiro olja navaja hladilne in lažje možnosti.

Katera olja se uporabljajo za masažo Abhyanga?

Nobeno olje ne ustreza vsem in noben ajurvedski Thailam ni pravi za masažo vsakega telesa. Klasični odgovor je odvisen od konstitucije in letnega časa. V naših vodnikih so vzporedno predstavljena tri olja Thailam (klasična zeliščna olja): Dhanwantharam Thailam, blago grelen in pripravljen za vsakodnevno masažo Abhyanga; Mahanarayana Thailam, toplejši; in Ksheerabala Thailam, hladilen.

Katero olje za Abhyanga pri Dosha Vata jeseni?

Grelno. V ajurvedi sta jesen in zgodnja zima čas Dosha Vata, olja, ki se z njo klasično povezujejo, pa so grelna. Masažno olje Vata je mešanica Art of Vedas, pripravljena za ta namen, na osnovi mandljevega, jojobinega in oljčnega olja.

Kar zadeva sezamovo olje pri Abhyanga za Dosha Vata, sta Mahanarayana Thailam in Dhanwantharam Thailam oba na sezamovi osnovi.

Kaj je Shiro Abhyanga in kako zanjo izbrati pravo olje?

Shiro Abhyanga je ajurvedska masaža glave: toplo olje se nanese na teme in se v počasnih krogih razporedi navzven po lasišču, do senc in zatilja, 10 do 15 minut. Izberite olje, sestavljeno za glavo, na primer Shiroabhyanga olje, ki vsebuje Amla, Bhringraj in Brahmi na sezamovi osnovi.

Od Abhyanga se razlikuje le po predelu, ki ga zajema. Sezamovo olje se lahko uporablja za masažo glave in vanj se lahko doda Brahmi, kot kaže to olje.

Kaj je masaža Mukha Abhyanga?

Mukha Abhyanga je ajurvedska masaža obraza. Nekaj kapljic olja za obraz se z rahlim pritiskom vmasira v čisto kožo, od sredine obraza navzven, s konicami prstov ali z bronasto palčko Kansa.

Masaža obraza po točkah Marma, korak za korakom: najprej olje, nato palčka čez lica, čelo in čeljustno linijo, potem sence in obrvi, na koncu pa koničasta palčka, ki se pridrži na posameznih točkah Marma (točkah, ki jih opisuje klasična ajurveda). Postopek je enak tudi pri okroglem obrazu in o obliki obraza ne trdimo ničesar.

Kako se imenuje masaža s suhim prahom?

Imenuje se Udvartana. Suh zeliščni prah se s čvrstimi potegi navzgor vtira v telo, od stopal proti srcu, na suho kožo ali po rahlem nanosu olja, sledi pa topla kopel. Klasično se povezuje z Dosha Kapha.

Glede klasičnih virov: podatki o izdelku Kolakulathadi Churnam, prahu za Udvartana, navajajo Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) in Sahasrayogam (Churna Prakarana). Suha masaža brez prahu je Garshana: z Garshana rokavicami iz surove svile 3 do 7 minut gladite popolnoma suho kožo od stopal navzgor, nato se stuširajte ali nadaljujte z Abhyanga.

Kaj je masaža s palčko Kansa?

Masaža s palčko Kansa je masaža z oljem, ki se namesto samo z rokami izvaja s pripomočkom iz Kansa, tradicionalnega brona iz bakra in kositra. Palčka se uporablja na obrazu in telesu, skledica na podplatih. Najprej se vedno nanese olje, da kovina drsi.

Gre za ritual klasičnega običaja in Art of Vedas zanj ne navaja nobenih trditev.

Masaža stopal s skledico Kansa: kako izbrati površino?

Izbirajte po občutku: gladka kupola drsi, neravna ročno ulita površina sledi obrisom podplata. Kansa Vatki je ročno ulita skledica z neravno površino, ki se drži v dlani. Skledica, pritrjena na ročaj iz trdega lesa, omogoča več nadzora nad kotom in pritiskom.

Pada Abhyanga sami: ogrejte malo olja in obe stopali masirajte v počasnih krogih po podplatih, petah, stopalnih lokih in prstih, najbolje pred spanjem.

Katera olja se običajno uporabljajo pri Pizhichil?

Pizhichil je postopek za strokovnjake: toplo zeliščno olje se v neprekinjenem curku zliva čez celo telo. To ni praksa za doma. Uporabljajo se klasična olja Thailam, povezana z Dosha Vata: podatki o izdelku Ksheerabala Thailam med načini uporabe navajajo Pizhichil, naš vodnik o Pizhichil pa dodaja Dhanwantharam Thailam in druge.

Utemeljitev je klasična: Dosha, s katero je posamezno olje povezano, in ali je olje grelno ali hladilno.

Izdelki, omenjeni na tej strani

  • Masažno olje Tri Dosha: mešanica za vse tri Dosha.
  • Masažno olje Vata: grelna mešanica za Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: blago grelen klasični Thailam na sezamovi osnovi.
  • Mahanarayana Thailam: grelen klasični Thailam na sezamovi osnovi.
  • Ksheerabala Thailam: hladilen klasični Thailam z Bala.
  • Shiroabhyanga olje: olje za glavo z Amla, Bhringraj in Brahmi.
  • Garshana rokavice: rokavice iz surove svile za suho masažo.
  • Kansa Vatki: ročno ulita bronasta skledica za stopala.

Preberite več

Več vprašanj in odgovorov

Samo za zunanjo uporabo. Ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta.