Olja Abhyanga
Abhyanga, ajurvedski obred samomasaže s toplim oljem, hvaljen v Charaka Samhita, neguje kožo in pomirja čute kot del vsakodnevne Dinacharya. Izberite mešanico Vata za prizemljujočo toplino v hladnih, suhih letnih časih, hladilno mešanico Pitta ob vročini in občutljivosti ali mešanico Tri Dosha za uravnoteženo nego skozi vse leto.
Toplo olje za vsakodnevni obred Abhyanga
Abhyanga je ajurvedska praksa samomasaže s toplim oljem, v Charaka Samhita opisana kot ena od umirjajočih navad vsakodnevne rutine (Dinacharya), ki neguje kožo in pomiri um. Ta tri olja so sestavljena prav za ta namen, vsako prilagojeno določenemu konstitucijskemu tipu, tako da toplina, gostota in vonj ustrezajo osebi, ki ga uporablja. Izbirate glede na svojo Dosho in letni čas: ozemljujoče, ogrevajoče olje za Vata, ko zrak postane hladen in suh, hladilno olje za Pitta, ko vročina in občutljivost terjata nežnejši dotik, ter uravnoteženo olje Tri Dosha za celoletno uporabo ali za čas, ko še spoznavate svojo Prakriti (svojo osebno konstitucijo). Olje nežno ogrejte, ga z nehajenimi gibi vmasirajte v kožo pred kopeljo in pustite, da postane tihi del vašega jutra.
Vprašanja o oljih za Abhyanga
Kaj je Abhyanga in zakaj se zanjo uporablja olje?
Abhyanga je ajurvedska praksa masiranja telesa s toplim oljem, tradicionalno izvedena pred kopeljo kot del vsakodnevne rutine, znane kot Dinacharya. Charaka Samhita jo uvršča med navade, ki ohranjajo telo prožno in um umirjen, samo olje pa je nosilec, ki ogreje, neguje kožo in gibom daje njihovo pomirjujočo, ozemljujočo kakovost. Izbira olja, sestavljenega za ta obred, namesto preprostega nosilnega olja pomeni, da so zelišča in gostota prilagojeni praksi.
Kako izberem med olji Vata, Pitta in Tri Dosha?
Začnite pri svoji Doshi in letnem času. Olje Vata je ogrevajoče in ozemljujoče, primerno za hladne in suhe letne čase ter za vsakogar, ki se počuti raztreseno ali potrebuje umirjenost, medtem ko je olje Pitta hladilno in ustvarjeno za vročino, občutljivost ali nemir. Če svojo konstitucijo še odkrivate ali želite eno olje, ki bo služilo vsemu gospodinjstvu skozi vse letne čase, je olje Tri Dosha uravnotežena izbira za vse leto.
Kako uporabim olje za pravo masažo Abhyanga?
Olje najprej nežno ogrejte, tako da stekleničko postavite v skledo vroče vode ali nekaj olja podrgnete med dlanmi, saj se toplo olje vpija in pomirja veliko bolje kot hladno. Nanesite ga obilno po vsem telesu z dolgimi gibi vzdolž okončin in krožnimi gibi okoli sklepov ter brez naglice delajte nekaj minut. Če lahko, ga za kratek čas pustite počivati na koži, nato pa sledite s toplo kopeljo ali prho.
Kako pogosto naj izvajam Abhyanga?
V klasični ajurvedi Abhyanga spada k Dinacharyi, vsakodnevni rutini, zato je kratka jutranja masaža pred kopeljo tradicionalni ritem. Kljub temu že dvakrat ali trikrat na teden prinese to prakso v vaše življenje na pomemben način, mnogi pa jo poglobijo v hladnejših mesecih, ko koža toplino najbolj sprejema. Prisluhnite svojemu telesu in letnemu času, namesto da bi si vsiljevali strog urnik.
Ali lahko eno od teh olj uporabim na obrazu ali le na telesu?
Te mešanice so sestavljene za Abhyanga telesa, kjer so obilne količine in dolgi gibi del prakse, zato niso namenjene kot olje za obraz. Obraz ima svoje, nežnejše potrebe in mu bolje služi namensko olje za obraz. Olje za telo prihranite za okončine, hrbet, trebuh in sklepe, kjer ga je mogoče prosto nanesti in vmasirati v kožo.
Kako naj shranjujem olje in kako dolgo se ohrani?
Stekleničko hranite zaprto, pokonci ter stran od neposredne sončne svetlobe in toplote, saj toplota in svetloba skrajšata življenjsko dobo vsakega rastlinskega olja. Hladna, suha polica ali omarica je idealna, hlajenje v hladilniku pa ni potrebno. Uporabljeno na ta način olje dobro ohrani svojo kakovost, pred vsakim novim obredom pa lahko vedno preverite datum, natisnjen na steklenički.
