Telesni rituali (Abhyanga)
Abhyanga je ajurvedska praksa samomasaže s toplim oljem, eden najstarejših vsakodnevnih obredov, opisanih v klasičnih besedilih. Olje segrejte, nanesite ga na telo in ga z dolgimi, umirjenimi gibi vmasirajte v kožo. Je preprost, globoko negujoč in eden najbolj ozemljujočih ajurvedskih obredov za skrb zase.
Abhyanga, vsakodnevno oljenje telesa
Samomasaža je v ajurvedi praksa Abhyanga (toplo olje, naneseno na celotno telo s počasnimi, enakomernimi gibi), ki sodi med najstarejše vsakodnevne obrede Dinacharya (vsakdanje rutine) in je opisana v klasičnih besedilih. Je tih način, da začnemo ali sklenemo dan, v ajurvedi tradicionalno cenjen za to, da pomiri nemirno Vato, ogreje hladno kožo in vas pripelje nazaj v vaše telo, preden svet od vas karkoli zahteva. V tej kategoriji boste našli čisto sezamovo olje kot klasično osnovo, mešanice, sestavljene za določeno Dosho (Vata, Pitta ali uravnoteženo olje Tri-Dosha), in rokavice Garshana za suho masažo brez olja, ki ustreza težjemu jutru Kaphe. Izberite glede na svojo Prakriti ali glede na to, kako se počutite tisti teden: ogrevajoče olje, ko ste suhi in brez tal pod nogami, hladilno mešanico Pitta, ko se hitro pregrejete, in suho Garshano, ko se telo zdi medlo ali težko. Ni napačnega načina, da začnete; že nekaj minut, namenjenih koži, zadošča, da postane obred vaš.
Vprašanja o ajurvedski samomasaži
Kaj je Abhyanga in po čem se razlikuje od običajne masaže?
Abhyanga je ajurvedska praksa masiranja celotnega telesa s toplim oljem, ki jo običajno izvajate sami kot del Dinacharya (vsakdanje rutine). Za razliko od obravnave, ki jo naročite in prejmete, je mišljena kot preprost, ponovljiv obred, ki ga opravljate doma, pogosto zjutraj pred kopanjem. Olje vtirate v kožo z dolgimi gibi vzdolž udov in krožnimi gibi nad sklepi, tako da vrednost prav toliko leži v enakomernem ritmu kot v olju samem.
Kako pravzaprav opravim samomasažo doma?
Olje nežno ogrejte tako, da stekleničko postavite v skledo vroče vode, dokler ni prijetno na koži, nikoli vroče. Nanesite ga od stopal navzgor, z dolgimi gibi vzdolž rok in nog ter počasnimi krogi okoli ramen, kolen in trebuha, in če želite, namenite nekaj več časa podplatom in temenu glave. Pustite, da olje počiva na koži deset do dvajset minut, če zmorete, nato se okopajte v topli vodi; kar koža ni vsrkala, se bo sprala in jo pustila mehko, ne pa mastno.
Katero olje naj izberem za svojo Dosho?
Sezamovo olje je klasična, vsestranska osnova in ustreza večini ljudi, zlasti kadar je Vata visoka in se koža zdi suha ali se počutite raztreseni in premraženi. Masažno olje Vata je sestavljeno tako, da ogreva in ozemlji, masažno olje Pitta se nagiba k hlajenju za tiste, ki se hitro pregrejejo ali se zlahka razdražijo, masažno olje Tri-Dosha pa je uravnotežena mešanica, če niste prepričani o svoji Prakriti ali si želite eno olje za vse gospodinjstvo. Če poznate svojo konstitucijo, izberite glede na Dosho; če ne, sta olje Tri-Dosha ali navadno sezamovo olje zanesljivo izhodišče.
Kaj so rokavice Garshana in kdaj bi jih uporabil namesto olja?
Garshana je suha masaža ajurvede brez olja, ki jo tukaj izvajamo z rokavicami iz surove svile, s katerimi živahno krtačimo kožo proti srcu. V ajurvedi je tradicionalno cenjena za to, da poživi težko, medlo jutro Kaphe in pripravi kožo pred Abhyanga z oljem. Po rokavice bi lahko segli ob dnevih, ko se masaža z oljem zdi preveč obilna, ali jih uporabili najprej in nadaljevali z oljem za polnejši obred.
Kako pogosto naj izvajam samomasažo?
V klasični rutini je Abhyanga opisana kot vsakodnevna praksa, najbolje zjutraj pred kopanjem, čeprav mnogi menijo, da sta dvakrat ali trikrat na teden uresničljivo in še vedno bogato. Prisluhnite letnemu času in sebi: ogrevajoča masaža z oljem ustreza hladnejšim, bolj suhim mesecem in obdobjem, ko se počutite brez tal pod nogami, suha Garshana pa ustreza vlažnim, težkim jutrom. Že kratka masaža, ki jo izvajate redno, naredi več kot dolga, opravljena redko.
Kako naj shranjujem olja in skrbim za rokavice?
Masažna olja hranite zaprta in stran od neposredne sončne svetlobe in toplote, na hladnem in suhem mestu, kot je kopalniška omarica, in ne na sončni okenski polici, ter jih po odprtju porabite v obdobju, navedenem na etiketi. Ogrejte le majhno količino, ki jo potrebujete, namesto da bi vsakič segrevali celo stekleničko. Rokavice Garshana je mogoče prati: občasno jih ročno splaknite v mlačni vodi in jih pustite, da se posušijo na zraku, položene na ravno površino, kar ohranja svilo svežo med uporabami.
