Ayurvedska nega telesa: popoln dnevni vodič rutine

Ta članek je del naše serije vodičev Ayurvedic Morning Routine: A Practical Guide.

V Ayurvedi ni najmočnejše orodje za lepoto in dobro počutje olje ali zelišče. To je rutina.

Klasični teksti jo imenujejo Dinacharya - iz dina (dan) in acharya (vedenje ali praksa). Opisuje zaporedje samonege, ki jo izvajamo vsako jutro, da ohranimo zdravje, očistimo nakopičene odpadke prejšnjega dne in pripravimo telo ter um na vse, kar sledi.

Ta vodič vas popelje skozi celotno Ayurvedsko jutranjo in večerno rutino nege telesa - praktično, korak za korakom in prilagodljivo vaši ustavi. Če še niste določili svoje ustave, je Ayurvedic dosha test najboljši začetek.

Za razumevanje filozofije, zakaj Ayurveda šteje dnevno rutino za prakso lepote, si oglejte vodič po Ayurvedski filozofiji lepote.

Logika Ayurvedskega jutra

Po Ayurvedi telo med spanjem aktivno predeluje in čisti. Zjutraj se presnovni odpadek (Ama) premakne na površino. Jutranja rutina obstaja, da to sistematično očisti, od zgoraj navzdol.

1. Prebujanje zgodaj
2. Piti toplo vodo
3. Čiščenje jezika
4. Izpiranje z oljem (Kavala)
5. Nasya - nanašanje olja v nos
6. Abhyanga - samomasaža s toplim oljem
7. Topla kopel ali prha
8. Lahek zajtrk, primeren za ustavo

Korak 1 - Najprej topla voda

Ena do dve kozarci tople vode. To spodbuja peristaltiko in podpira jutranje izločanje.

Korak 2 - Čiščenje jezika

Uporabite baker jezični strgalo. Pet do sedem potegov od zadaj proti konici. Za celoten vodič ustne nege si oglejte Ayurvedic Oral Care Ritual Guide.

Korak 3 - Izpiranje z oljem (Kavala)

Žlica olja, ki jo držite in nežno premikate pet do deset minut. Izvaja se pred ščetkanjem zob.

Korak 4 - Nasya

Dve kapljici Anu Taila v vsak nosni prehod. Za celoten vodič si oglejte Nasya Guide.

Korak 5 - Abhyanga

Srce Ayurvedske dnevne nege telesa. Oglejte si celoten vodič za izbiro pravega olja in vodič po tehniki Abhyanga.

Korak 6 - Topla kopel ali prha

Kopanje sledi Abhyangi. Po potrebi uporabite majhno količino nežnega čistila.

Korak 7 - Obrazna praksa s Kansa Wand

Nanesite obrazno olje in z nežnimi krožnimi gibi uporabite Kansa Wand. Oglejte si Kansa Wand Complete Guide.

Korak 8 - Nega las

Za celotno Ayurvedsko rutino nege las si oglejte Ayurvedic Hair Care Guide.

Večerna rutina

Topla, lahka večerja pred sončnim zahodom. Nežna uporaba olja na stopalih pred spanjem. Spanje pred 22. uro.

Postopno uvajanje rutine

Teden 1-2: Čiščenje jezika in topla voda. Teden 3-4: Dodajte Abhyango tri do štiri jutra. Mesec 2: Vključite Nasyo. Mesec 3+: Celotno zaporedje postane navada.

Prilagajanje vaši ustavi

Opravite brezplačni Dosha test. Za osebni protokol rezervirajte spletni posvet.

Raziščite orodja za dnevno rutino

Olja za Abhyango | Kansa orodja | Prehranska dopolnila | Vodič po orodjih za samomasažo

Pogosta vprašanja

Koliko časa traja celotna jutranja Dinacharya?

Celotno zaporedje traja 40 do 60 minut. Skrajšana učinkovita različica traja približno 30 minut.

Ali lahko Abhyango izvajam vsak dan?

Klasični teksti priporočajo dnevno Abhyango. Za večino ljudi je dnevna praksa idealna. Tipi Kapha lahko koristijo nekoliko manj pogosto uporabo.

Kaj, če ne morem izvesti celotne rutine zjutraj?

Delna praksa je veliko bolj dragocena kot nobena. Čiščenje jezika in topla voda vzameta manj kot tri minute. Abhyango lahko prestavite na večer. Prilagajajte in postopoma dodajajte korake.