Padabhyanga (ajurvedska masaža stopal s toplim oljem) je najpreprostejša klasična praksa za učenje doma. Ni opreme razen stekleničke in para bombažnih nogavic, ni drže, ki bi jo bilo treba osvojiti, in ni načina, da bi jo opravili slabo, razen da se vam mudi. Tukaj je tradicionalno zaporedje.

Pripravite

Stopala umijte in osušite ali vadite takoj po večernem tuširanju. Sedite nekam, kjer udobno dosežete obe stopali, z brisačo pod njima. Majhno količino olja za Padabhyango pogrejte med dlanmi ali stekleničko za nekaj minut postavite v skodelico vroče vode. Toplota tukaj ni razkošje; je polovica prakse.

Zaporedje

Začnite s podplatom. Stopalo držite z obema rokama in ves podplat obdelujte v počasnih krogih s palcema, od pete proti prstom in nazaj, z enakomernim, udobnim pritiskom. Temu namenite največ časa; podplat je tam, kjer točke marma (vitalne točke, ki jim tradicija namenja posebno pozornost) ležijo najgosteje.

Premaknite se k peti in temeljito obdelajte njen rob in blazinico; pete prenesejo najtrši del dneva. Nato stopalni lok, z dolgimi potegi palca od pete do stopalne blazine. Vzemite vsak prst po vrsti, nežen stisk in majhen zasuk, zaključite z rahlim potegom. Sklenite tako, da nekajkrat pobožate obe roki čez vse stopalo, od gležnja do prstov. Ponovite na drugem stopalu.

Sklenite obred

Bombažne nogavice nataknite, dokler je koža še topla od olja. Olje ohranjajo pri delu čez noč, rjuhe pa čiste, stopanje na gladka tla z naoljenimi bosimi stopali pa je resnično spolzko, zato najprej nogavice, potem hoja. Pet do deset minut za obe stopali je zaokrožena praksa. Opravljena vsak večer postane, kot opisujemo v Padabhyanga pred spanjem, najtišja navada v ajurvedi.

Dodatki

Ko je ročno zaporedje domače, je tradicionalna izpopolnitev Kansa Vatki (majhno, posodici podobno masažno orodje iz klasične bronaste zlitine), obdelana čez naoljen podplat v istih počasnih krogih. Celoten obred s posodico ima svoj vodnik v obredu masaže stopal s Kansa Vatki.

Zmes nosi sezam in naravna eterična olja, zato jo je med nosečnostjo in dojenjem bolje pustiti ob strani. Če je vaša koža občutljiva, jo najprej preizkusite na majhni ploskvi.

Samo za zunanjo uporabo. Ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta.