Obrazni Abhyanga: 2.000 let star Ayurvedic ritual masaže obraza, na katerega je vaša koža čakala

Ta članek je del naše serije vodičev AYURVEDIC SKINCARE FOR BEGINNERS.

Pomembno obvestilo: Obrazni Abhyanga je tradicionalna ayurvedska praksa dobrega počutja. Ni medicinski tretma in ne zdravi, ne pozdravi ali prepreči nobene bolezni ali zdravstvenega stanja. Za katerokoli kožno stanje, ki zahteva medicinsko oskrbo, se posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Sodobna nega kože je ponovno odkrila masažo obraza. Gua sha pripomočki, jadni valjčki, tehnike limfnega odvajanja, obrazna joga - svet lepote je nenadoma poln ročnih obraznih tretmajev, ki obljubljajo boljšo kožo preko dotika. A ta ideja ni prav nič nova. Ayurveda jo je formalizirala pred več kot 2.000 leti.

Mukhabhyanga - obrazni Abhyanga - je praksa masaže z toplim, zdravilnim oljem, ki se nanaša na obraz kot del dinacharya, ayurvedske dnevne samonege. Beseda je preprosto razčlenjena: mukha pomeni obraz, Abhyanga (tudi Abhyangam) pomeni masažo z oljem, ki se izvaja z namenom in zavedanjem. Skupaj opisujeta enega najbolj celovitih pristopov k obraznemu dobremu počutju, kar jih je katerikoli tradicionalni medicinski sistem kdaj ustvaril.

To ni 60-sekundna uporaba seruma. To je 15 do 20 minutni ritual, ki naslavlja fizično prehrano vaše kože, limfno drenažo obraza, mišično napetost v obrazu in čeljusti, energetske točke (marme), ki jih Ayurveda prepozna po obrazu, in - preko aromatičnih spojin v tradicionalnih zdravilnih oljih - prehod vašega živčnega sistema med aktivnostjo in počitkom.

Ta vodič vas natančno nauči, kako to storiti. Tehnika, olja, čas, marma točke, različice za različne tipe kože in letne čase - vse, kar potrebujete, da bo obrazni Abhyanga stalni del vašega življenja.

Kaj je Abhyanga? Temeljni kontekst

Abhyanga je opisana v klasičnih ayurvedskih tekstih - zlasti v Ashtanga Hridayam Vagbhate - kot temelj dinacharya (dnevne rutine). Tekst neposredno navaja: "Abhyanga naj se izvaja vsak dan. Odganja staranje, napor in poslabšanje vata." Razumevanje Abhyanga kot dnevne prakse v Ayurvedi odraža sofisticirano cenjenje tega, kar se zgodi, ko redno vnašate toplo, zdravilno olje v telo skozi kožo.

V ayurvedski fiziologiji je koža (twak) razumljena kot primarno mesto vata - doshe, ki upravlja gibanje, suhost in živčni sistem. Redna uporaba olja velja za najbolj neposreden in učinkovit način ohranjanja ravnovesja vata v koži in preko kože v globljih tkivih ter živčnem sistemu. Klasični teksti opisujejo koristi dnevnega Abhyanga na način, ki je presenetljivo skladen z modernim razumevanjem funkcije kožne bariere, limfnega odvajanja in parasimpatičnega odziva živčnega sistema na dotik.

Mukhabhyanga vse te principe uporablja posebej za obraz. Obraz je edinstven na telesu: je najbolj izpostavljena površina kože, najbolj izrazna regija (in zato mesto največje kronične mišične napetosti), najbolj prekrvavljena in mesto več pomembnih marma točk v Ayurvedi. Zaradi vseh teh razlogov klasični teksti izpostavljajo obraz kot področje, ki zahteva svojo namensko prakso.

Klasična olja za Mukhabhyanga

V klasični Ayurvedski praksi se mukhabhyanga izvaja s specifičnimi zdravilnimi olji - ne z navadnimi rastlinskimi olji in ne z modernimi kozmetičnimi serumi. Uporabljena olja so pripravljena z uporabo Sneha Paka Vidhi (tradicionalni postopek kuhanja zdravilnih olj) z rastlinskimi sestavinami, izbranimi zaradi njihovih specifičnih učinkov na kožo obraza.

Eladi Thailam - Klasična izbira

Eladi Thailam je eno najbolj klasično dokumentiranih olj za mukhabhyanga - formula, katere ime (Ela = kardamom) nakazuje njen glavni značaj: aromatično, čistilno, hladilno, a hranilno, posebej primerno za dnevni obrazni ritual.

Njegova formulacija - z več kot 25 zelišči, vključno s kardamomom, žafranom, sandalovino, manjishto, jatamansijem, tuvarako, sladkim korenom in sezamovim oljem kot osnovo - ga naredi popolno dnevno obrazno olje na način, ki ga preprostejše priprave ne morejo doseči. Protimikrobna zelišča kardamoma podpirajo čistost kože. Varnya zelišča (žafran, sandalovina, manjishta, sladki koren) podpirajo sijaj polti. Hlajenja zelišča (zeleni kardamom, jatamansi, priyangu) pomirjajo reaktivno kožo. In sezamovo olje kot osnova nosi vse te spojine globoko v kožo, hkrati pa zagotavlja svoje hranilne in zaščitne koristi.

Kot podrobno opisujemo v našem popolnem vodniku za Eladi Thailam, aromatični profil olja neposredno prispeva k izkušnji mukhabhyanga: plastna aroma kardamoma, sandalovine in žafrana, ki se med masažo segreva in razvija na koži, ustvarja senzorično okolje, ki podpira prehod parasimpatičnega živčnega sistema - premik od dnevnega stresa in aktivnosti k mirnemu, sprejemljivemu stanju, ki ga zahteva globoka samonega.

Druga tradicionalna Ayurvedska olja za Mukhabhyanga

Različne vrste kože, letni časi in terapevtski cilji so tradicionalno zahtevali različna olja v praksi Ayurvedskega mukhabhyanga. Naš celoten izbor tradicionalnih Ayurvedskih Thailams vam ponuja možnosti, prilagojene različnim profilom kože in potrebam. Raziščite kolekcijo, da najdete pravi dodatek k vašemu obraznemu ritualu - Eladi Thailam ostaja naše glavno priporočilo za obraz.

Kaj pa navadno sezamovo olje?

Navadno (nemedicirano) sezamovo olje se lahko uporablja za Abhyango, klasični teksti pa ga včasih opisujejo kot sprejemljivo za osnovno dnevno prakso, kadar medicirana olja niso na voljo. Vendar pa se terapevtski učinki mukhabhyange znatno povečajo, ko se uporabljajo medicirana olja. Zelišča v tradicionalni pripravi Eladi Thailam - raztopljena v sezamovem olju skozi proces Sneha Paka - zagotavljajo globino terapevtskega učinka, ki ga navadno olje ne more doseči. Za obraz posebej, kjer je koža bolj občutljiva in terapevtski cilji bolj natančni, je pravilno pripravljeno klasično olje, kot je Eladi Thailam, vedno bolj popolna izbira.

Pred začetkom: priprava

Ustvarite pravo okolje

Klasična Ayurveda opisuje idealno okolje za Abhyango kot toplo, tiho in brez motenj. Za mukhabhyango doma to pomeni: topel prostor, čim več tišine in telefon pospravljen. Nekaj minut v takem okolju pred začetkom omogoči živčnemu sistemu, da začne prehod - in pomeni, da bo olje, ki ga nanesete, sprejeto z bolj sproščenim, sprejemljivim tkivom.

Segrejte olje

Ta korak je nepogrešljiv za pristno mukhabhyango. Hladno olje, naneseno na obraz, ne prodre tako učinkovito, ne aktivira aromatičnih spojin v polni meri in ne deluje tako hranljivo kot olje, segreto na nekoliko višjo temperaturo od kože.

Najpreprostejši način segrevanja: stekleničko Eladi Thailam postavite v majhno posodo z vročo vodo za 2 do 3 minute pred uporabo. Preizkusite na zapestju, preden nanesete na obraz - olje naj bo prijetno toplo, ne vroče. Alternativno, nalijte 4 do 8 kapljic v dlan in trdno drgnite obe dlani skupaj 10 do 15 sekund.

Najprej očistite

Mukhabhyanga naj bo vedno izvedena na čisti koži. Nežen čistilec odstrani okoljske ostanke dneva, morebitne prejšnje plasti izdelkov in odvečno loj, ki bi sicer ostal med oljem in kožo. Po čiščenju nežno popivnajte do suhega. Kožo pustite rahlo vlažno - ne mokro, a tudi ne popolnoma suho. Rahla preostala vlaga ustvari bolj sprejemljivo površino za olje.

Koliko olja uporabiti

Za celoten ritual mukhabhyanga: 6 do 8 kapljic Eladi Thailam je običajno prava količina za večino obrazov in tipov kože. Po 10 do 15 minutah masaže na površini ne sme ostati vidna oljna plast - če je, ste uporabili nekoliko preveč. Če se koža zdi suha ali masaža postane težavna, preden končate, dodajte še eno ali dve kapljici.

Popolna tehnika Mukhabhyanga

Sledi popolna korak za korakom praksa obrazne Abhyange, kot jo določa klasična Ayurvedska tehnika in sistem marma točk. Pred prvo vadbo preberite celotno tehniko, da boste lahko nemoteno sledili. Celotna praksa traja 15 do 20 minut. Ne hitite.

Korak 1 - Začetek: Prihod v prakso (1 do 2 minuti)

Pred vsakim oljem, pred vsakim gibanjem: sedite udobno. Vdihnite tri počasne, polne dihe. Ob tretjem izdihu zaprite oči. Opazujte kakovost svojega obraza prav zdaj - kje čutite napetost, kje je toplota, kje je koža napeta ali udobna. Ta kratek trenutek zavedanja pred začetkom dotika vzpostavi zavest, ki loči Abhyango od preprostega mazanja olja po obrazu.

Korak 2 - Nanos olja (1 minuta)

Vlijte 6 do 8 kapljic segretega Eladi Thailam v dlan. Nežno drgnite obe dlani skupaj 5 sekund. Prinesite obe dlani k nosu in počasi, zavestno vdihnite aromo. Dovolite, da se kardamom, sandalovina in žafran zaznajo. Aromatične spojine v Eladi Thailam imajo dokumentirane učinke na živčni sistem - zavestno jih sprejemati skozi dih pred začetkom masaže je del prakse.

Pritisnite obe dlani nežno, a trdno proti obrazu in zadržite 5 sekund. Nato počasi razmaknite dlani in jih potegnite navzdol vzdolž čeljusti, porazdelite olje iz središča obraza navzven.

Korak 3 - Vrat (2 minuti)

Tradicionalni Mukhabhyanga vedno začne pod obrazom - na vratu in grlu. Limfni kanali, ki odvajajo obraz, tečejo navzdol skozi vrat, in začetek masaže tam pripravi te kanale, da sprejmejo odvajanje, ki ga bo sprožila masaža obraza.

Z obema rokama izmenično narišite počasne vzpenjajoče poteze od baze vratu do čeljusti. 10 vzpenjajočih potez na vsaki strani. Nato uporabite blazinice vseh štirih prstov za počasne krožne gibe na straneh vratu, kjer so vratne bezgavke - 10 nežnih krogov na vsaki strani. Zaključite vrat z nežnim pritiskom palca vzdolž zadnjega dela vratu, od lasišča do ramen, pritiskajte in sproščajte počasi.

Korak 4 - Čeljust in spodnji del obraza (2 do 3 minute)

Maseterne mišice (odgovorne za žvečenje in mletje) zadržujejo izjemne količine napetosti. Položite blazinice kazalca in sredinca obeh rok na ličnice, tik pred in nekoliko pod ušesi. Pritisnite močno. Zadržite 10 polnih sekund, nato počasi potegnite prste navzdol vzdolž maseterne mišice proti čeljustnici. Ponovite 5-krat.

Z uporabo členka kazalca narišite počasne poteze od brade vzdolž čeljustnice proti ušesu na vsaki strani - 10 potez na vsaki strani. Nato z kazalcem zgoraj in palcem spodaj nežno stisnite in sprostite vzdolž roba čeljusti od brade do ušesa - počasen, ritemen gnetilni gib.

Oralna marma točka (Oshtha): Na kotičkih ust nežno in vztrajno pritiskajte z blazinicama obeh kazalcev hkrati - zadržite 5 sekund, sprostite, ponovite 3-krat.

Korak 5 - Lica in srednji del obraza (2 minuti)

Z uporabo celih blazinic 3 do 4 prstov na vsaki roki hkrati izvajajte široke dvigajoče in odmikajoče poteze od kotičkov nosu proti sencam. 10 ponovitev na vsaki strani.

Marma na ličnici (Apanga): Na zunanjem robu ličnice - kjer se sreča z območjem senc - z blazinico sredinca izvajajte vztrajen, močan pritisk. Zadržite 10 sekund, sprostite, ponovite 3-krat. Ta točka je v klasični Ayurvedski marma teoriji povezana z zdravjem oči in cirkulacijo obraza.

Z uporabo kazalcev izvajajte počasne dvigajoče poteze vzdolž nazolabialne gube - od kotička ust navzgor proti nosnici, z nežnim dvigovalnim gibom. 15 ponovitev na vsaki strani.

Korak 6 - Nos in območje sinusov (1 minuta)

Z obema kazalcema hkrati narišite počasne poteze ob obeh straneh nosu - od mostu do konice, nato nazaj od konice do mostu. 10 izmeničnih prehodov. Na stičišču, kjer se nos sreča z licem na vsaki strani, uporabite močan, vztrajen pritisk - zadržite 10 sekund, globoko dihajte, sprostite. Ponovite 3-krat. S palcem in kazalcem nežno stisnite most nosu med očmi - zadržite 5 sekund, sprostite.

Korak 7 - Oči in okoliško območje (2 minuti)

Koža okoli oči je najbolj občutljiva na celotnem obrazu. Od tega trenutka naprej uporabljajte samo prstanca - najslabša prsta, ki po svoji naravi preprečujeta prekomeren pritisk.

Zgornji očesni rob: Začnite na notranjem kotičku očesa in z blazinico prstanca sledite zgornji očesni kosti proti sencam, po ukrivljenosti kosti pod obrvjo. 10 ponovitev na vsaki strani.

Spodnji očesni rob: Začnite na notranjem kotičku in z blazinico prstanca potegnite vzdolž spodnje očesne kosti proti sencam. Ne pritiskajte neposredno na spodnje veko. 10 ponovitev na vsaki strani.

Tapkanje pod očmi: Z uporabo prstanca izvajajte zelo nežne tapkajoče gibe vzdolž spodnjega očesnega roba - ne pritiskajte, le rahlo in ritmično tapkajte. 20 tapkanj na vsaki strani.

Ajna Marma: Na mestu med obrvmi položite blazinico prstanca in nežno, vztrajno pritiskajte. Zadržite 10 do 15 sekund, z globokim, počasnim dihanjem. Ta marma točka je globoko pomirjujoča in je v klasični Ayurvedski teoriji povezana z duševno jasnostjo in živčnim sistemom. Mnogi ljudje to doživljajo kot najmočnejši trenutek celotne prakse mukhabhyanga.

Korak 8 - Čelo (2 minuti)

Z obema palcema hkrati naredite počasne, trdne gibe od sredine čela proti sencam. Začnite tik nad obrvmi, delajte navzgor v horizontalnih pasovih, dokler ne dosežete linije las. 3 prehodi čez celo čelo. Nato z blazinicama kazalca in sredinca naredite počasne gibe navzgor od obrvi proti liniji las - začnite na sredini in se pomikajte navzven.

Shankha Marma: Na sencah - mehko območje ob straneh čela - hkrati z blazinicama obeh sredincev izvajajte trden krožni pritisk. Počasni, enakomerni krogi v smeri urinega kazalca. 15 krogov. Mnogi takoj občutijo sprostitev napetosti.

Celoten pritisk dlani: Pritisnite obe dlani ravno na čelo - prsti naj kažejo navzgor, peta vsake roke naj bo na obrvi. Držite 10 sekund z nežnim pritiskom navzdol. To je eden najbolj pomirjujočih trenutkov v praksi.

Korak 9 - Lasišče in krona (2 minuti)

Z vsemi konicami prstov obeh rok izvajajte počasne, trdne krožne gibe po lasišču - ne božajte las, ampak premikajte lasišče nad kostjo. Začnite na sprednji liniji las in se pomikajte nazaj proti kronski točki, nato navzdol proti ušesom in zadnjemu delu lobanje.

Brahmarandra Marma (kronska točka): Na vrhu glave z eno dlanjo pritisnite s trdnim in trajnim pritiskom. Držite 15 do 20 sekund, dihanje naj bo počasno. To je ena najpomembnejših klasičnih marma točk za pomiritev celotnega živčnega sistema.

Korak 10 - Zaključek (1 do 2 minuti)

Obe dlani nežno položite na lička, ne pritiskajte, ampak jih preprosto počivajte v toplem stiku s kožo. Zaprite oči. Vdihnite in izdihnite trikrat počasi in globoko. Občutite toplino rok na obrazu. Opazujte kakovost olja na koži - rahlo toploto, gladko teksturo, obstojno aromo.

Ob tretjem izdihu zelo počasi odmaknite dlani od obraza - dovolj počasi, da občutite trenutek sprostitve, ne nenadno. Počasi odprite oči. Sedite še 30 sekund, preden se premaknete.

Variacije glede na tip kože

Vata koža (suha, občutljiva): Uporabite Eladi Thailam, rahlo bolj ogret kot običajno. Nanesite 7 do 8 kapljic. Uporabljajte počasnejše gibe in bolj trajen pritisk - poudarek je na globini hranjenja in dolgotrajni toplini. Zaključite z vlažno toplo krpo, ki jo držite na obrazu 30 sekund, da izboljšate vpijanje olja. Še posebej dragoceno v hladnem, suhem vremenu.

Pitta koža (občutljiva, reaktivna): Uporabite Eladi Thailam pri sobni temperaturi ali rahlo ogret - hladilne lastnosti zelišč v formuli so najbolj učinkovite, ko olje ni preveč segreto. Uporabljajte lažje gibe, manj pritiska. Izogibajte se obrazu, če je koža na določen dan vidno vneto. Delo z marma točkami (še posebej Shankha in Ajna) je za pitta kožo še posebej dragoceno zaradi pomirjujočih in proti-stresnih učinkov.

Kapha koža (mastna, zamašena): Uporabite Eladi Thailam v manjših količinah - 4 do 5 kapljic. Nanesite na popolnoma suho kožo. Uporabite nekoliko bolj energične gibe - kapha koža ima koristi od bolj stimulativne masažne tehnike, ki poveča cirkulacijo in limfni pretok. Celotna tehnika drenaže čeljusti je še posebej pomembna za kapha kožo. Zaključite brez toplega obkladka.

Gradnja dnevne prakse: Od rituala do navade

Celotna 15 do 20 minutna mukhabhyanga je idealna - vendar tudi poenostavljena 5-minutna različica prinaša koristi, če se izvaja dosledno. Ključno načelo dinacharye v Ayurvedi je rednost: krajša dnevna praksa skozi čas prinese večjo preobrazbo kot občasna dolga.

5-minutna dnevna različica: Nanesite Eladi Thailam, delajte vrat z kratkimi navzgornjimi gibi, širokimi gibi po licih in čelu, Shankha marma na sencah, kroženje po lasišču in zaključek. To traja manj kot 5 minut in se lahko izvaja vsak dan zjutraj pred prho.

Popoln ritual 2 do 3 krat na teden: Popolna tehnika, kot je opisano zgoraj, vključno z delom na vseh marma točkah.

Mesečni globoki ritual: Popolna tehnika z daljšim časom - 30 minut - vključno z razširjenim delom na marmah in zaključkom s toplim oljnim obkladkom. Razmislite o dodajanju Kansa wand k tej mesečni seansi za najglobljo možno tradicionalno ayurvedsko nego obraza.

Vključevanje Nasye: Naravna razširitev Mukhabhyange

Klasična dinacharya opisuje mukhabhyango kot del širše jutranje rutine nege glave, ki vključuje tudi Nasyu - prakso nanašanja zdravilnega olja na nosne prehode. V klasičnem zaporedju se mukhabhyanga in Nasya izvajata skupaj kot dopolnjujoči praksi, ki skupaj pokrivata celoten obseg nege glave in obraza.

Nasya vključuje nanašanje 2 do 3 kapljic posebej formuliranega zdravilnega nosnega olja v vsako nosnico, nato pa nežno vdihavanje, da olje prekrije nosne prehode. Klasične koristi, pripisane Nasyi, vključujejo podporo jasnim, odprtim nosnim prehodom, hranjenje tkiv nosu in sinusov ter - zaradi bližine vohalnega sistema do možganov - podporo mentalni jasnosti in čutnemu zdravju.

Art of Vedas ponuja tradicionalno Nasya olje, pripravljeno posebej za to prakso. Če želite zgraditi popolno klasično jutranjo rutino nege glave, je mukhabhyanga, ki ji sledi Nasya, tradicionalni zaporedje - skupaj tvorita enega najbolj celovitih tradicionalnih ayurvedskih pristopov k negi glave, obraza in čutnega zdravja, ki je na voljo za domačo prakso.

Nadgradnja Kansa palice

Če imate Kansa palico, jo lahko vključite v mukhabhyango od 5. koraka naprej - po delu na vratu in čeljusti - kot alternativo ali dopolnilo masaži s prsti za ličnice, čelo in lasišče.

Kansa palica - tradicionalno izdelana iz svetega zlitja treh kovin: bakra, kositra in cinka - se že stoletja uporablja v tradicionalni Ayurvedski praksi za masažo obraza in telesa. Njena zaobljena glava se uporablja v gibih v obliki številke osem čez čelo, širokih krožnih gibih čez ličnice, dolgih zamahih vzdolž čeljustne linije od brade do ušesa, nežnih krogih na sencah (Shankha marma) in počasnih gibih po vratu za limfno drenažo.

Kansa palica izvaja bolj enakomeren in dosleden pritisk kot konice prstov - kar je še posebej dragoceno za čeljustno linijo in ličnice - in njena gladka kovinska površina se čudovito drsi po koži, pripravljeni z Eladi Thailam. Kombinacija klasičnega zdravilnega olja in tradicionalnega pripomočka ustvari izkušnjo mukhabhyange, ki jo je res težko posnemati z enim ali drugim samim.

Raziščite našo celotno ponudbo Kansa pripomočkov za obraz - od tradicionalne Kansa palice do Kansa Gua Sha - da najdete pravi pripomoček za vašo prakso.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali naj izvajam mukhabhyango zjutraj ali zvečer?

Oboje je tradicionalno. Jutranja mukhabhyanga sledi klasičnemu zaporedju dinacharije in pripravi kožo na dan. Večerna mukhabhyanga izkorišča nočni cikel obnove kože in pomirjujoče učinke na živčni sistem, da podpira globlji počitek. Za večino ljudi, ki začenjajo prakso, je večer lažje vzdrževati kot navado - je več časa, manj hitenja in pomirjujoči učinki so takoj prijetni kot prehod v počitek.

Ali bo olje zjutraj še na mojem obrazu, če ga naredim zvečer?

Z ustrezno količino olja (največ 6 do 8 kapljic) na pravilno očiščenem obrazu se mora Eladi Thailam v celoti vpiti v 20 do 30 minutah. Do jutra ne bi smelo biti vidnega oljnega filma. Če se redno zjutraj zbudite z mastno kožo po večerni mukhabhyangi, zmanjšajte količino olja za 1 do 2 kapljici.

Ali lahko izvajam mukhabhyango vsak dan?

Da - je posebej zasnovan kot dnevna praksa. Klasični teksti opisujejo Abhyango kot nekaj, kar je treba izvajati vsak dan, ne občasno. Koristi mukhabhyange so kumulativne: 5-minutna dnevna praksa prinese večjo preobrazbo v mesecih kot 20-minutna praksa, opravljena dvakrat na teden.

Kaj pa, če imam akne ali aktivne izbruhe?

Izogibajte se neposredni masaži aktivno vnetih madežev - fizična manipulacija lahko poslabša vnetje. Lahko nadaljujete z mukhabhyanga na preostalem delu obraza, medtem ko se izogibate aktivnim madežem. Antimikrobna in protivnetna zelišča v Eladi Thailam ga naredijo bolj primerno za kožo nagnjeno k madežem kot večina olj za obraz - vendar ga nanašajte nežno (3 do 4 kapljice) in spremljajte odziv kože.

Ali potrebujem Kansa Wand, da pravilno izvajam mukhabhyanga?

Ne - tradicionalni mukhabhyanga se izvaja z rokami, in celoten ritual, opisan v tem vodiču, ne zahteva nobenih orodij razen olja in vaših lastnih rok. Kansa Wand je izboljšava, ne pa nujnost. Če začnete samo z rokami in kasneje dodate Kansa Wand, boste takoj začutili razliko - vendar je praksa samo z rokami resnično popolna sama po sebi.

Kaj potrebujete za začetek

Nujno:

Eladi Thailam - klasično tradicionalno Ayurvedsko olje za obraz za mukhabhyanga
Vaše roke in 15 minut neprekinjenega časa

Priporočeni dodatki:

Kansa Wand - za najglobljo možno tradicionalno masažo obraza
Nasya olje - za razširitev prakse na popolno klasično nego glave

Raziščite našo celotno ponudbo tradicionalnih Ayurvedskih olj in orodij za vzpostavitev prakse, ki zajema nego obraza, telesa, las in ustne votline - pravo sodobno dinacharyo, zgrajeno na 2.000 letih Ayurvedske modrosti.

Začnite nocoj

Najpomembnejše pri mukhabhyanga ni tehnika - temveč začetek. Praksa se uči skozi izkušnjo: prvič, ko začutite ogreto Eladi Thailam na svoji čisti koži, prvič, ko vas aroma kardamoma in sandalovine prestavi v drug ritem živčnega sistema, prvič, ko pritisnete ogrete dlani na lička in zadržite - takoj boste razumeli, zakaj ta praksa obstaja nespremenjena že 2.000 let.

Kupite Eladi Thailam - klasično tradicionalno Ayurvedsko olje za mukhabhyanga, pripravljeno z več kot 25 tradicionalnimi zelišči po metodi Sneha Paka Vidhi.