Ayurvedski poletni vodič: Ohlajanje Pitta v vročini

Ta članek je del naše serije vodičev Kako uravnotežiti svoj Dosha: Klasični ayurvedski sezonski pristop.

Poletje je Pitta sezona - ogenj Dosha se dviga skupaj s soncem, in vse, kar opredeljuje Pitta, se okrepi: toplota, ostrina, intenzivnost, svetlost. Za Pitta ustroj telesa je poletje najpomembnejša sezona za upravljanje; za vse ustroje pa zahteva zavestno preusmeritev k ohlajanju, zmernosti in lahkotnosti, ki uravnotežijo zunanjo vročino.

Ritucharya za poletje je za mnoge najbolj nepričakovan: Agni je najslabši. Telo razprši svojo notranjo toploto navzven, da obvladuje zunanjo vročino, s čimer se zmanjša prebavna zmogljivost. Zato se apetit v vročem vremenu naravno zmanjša in zato so najtežji obroki v letu zimski, ne poletni.

Poletni protokol

Prehrana: hladna, sladka, lahka

Preklopite na prehrano, ki pomirja Pitta. Prevladujejo sladki, grenki in adstrigentni okusi. Sveže sadje (sladko grozdje, melone, hruške, sladke češnje), solate in surova zelenjava (Pittin Agni bolje prebavi surovo hrano kot drugi tipi), kumare, kokos, sveži mlečni izdelki (mleko, ghee, svež sir), basmati riž in ohlajevalna zelišča (meta, koriander, janež, koper).

Zmanjšajte kislo, slano, pekočo in fermentirano hrano. Zmanjšajte alkohol - ogenj Pitta in ogenj alkohola se poleti uničujoče pomnožita. Zmanjšajte rdeče meso, težko ocvrto hrano in preveč začinjene jedi.

Dovoljeno je hladno vodo - poletje je edina sezona, ko klasični teksti dovoljujejo hladne pijače. Sladki lassi (razredčen jogurt s sladkorjem, vrtnico in ščepcem kardamoma) je klasična poletna pijača par excellence.

Oljа: preklopite na ohlajevalna

Zamenjajte segreto sezamovo olje s kokosovim oljem za Abhyanga. Kokosova ohlajevalna Virya neposredno nasprotuje poletni vročini. Olje lahko nanesete pri sobni temperaturi ali rahlo hladno - prijeten kontrast tople uporabe zimske Abhyange.

Za nego obraza postanejo primarne ohlajevalne formulacije. Eladi Thailam s svojim ohlajevalnim zeliščnim profilom in Kumkumadi s svojo žafranovo osnovo podpirata kožo tipa Pitta med vročino.

Rutina: zmernost in zaščita

Zmanjšajte intenzivnost vadbe - močna aktivnost opoldne v poletni vročini povečuje Pitta namesto da bi jo obvladovala. Boljša sta zgodnje jutro ali večer za telesno dejavnost. Plavanje in dejavnosti v vodi so posebej priporočene.

Zaščitite oči in kožo pred pretiranim soncem - glavna ranljiva organa Pitta. Klasični teksti opisujejo izpostavljenost mesečini kot posebej pomirjujočo za Pitta - večerni sprehodi, večerjanje na prostem v hladnem večernem zraku in zavestno gojenje miru, užitka in estetske radosti.

Spanec se lahko nekoliko zamakne (poletni večeri so dolgi in topli), vendar naj še vedno sledi osnovni strukturi Dinacharya. Hladna spalnica, lahka nočna oblačila, sandalovina ali vrtnica na sencah pred spanjem.

Poletni način razmišljanja

Pitta sezona povečuje ne le telesno toploto, ampak tudi mentalno intenzivnost - tekmovalnost, razdražljivost, kritično razmišljanje in gonilno naravo, ki jo Pitta ustvarja. Poletje je sezona, da zavestno zmerite to intenzivnost: upočasnite, uživajte v prostem času, zmanjšajte zahteve do sebe in drugih, preživite čas ob vodi in v naravi ter gojite sladkost in ohlajenost, ki jo ogenj Pitta ponavadi požge.

Za poletni program, prilagojen vašemu ustroju - še posebej pomembno za tipe Pitta, za katere je poletje najzahtevnejša sezona - Ayurvedic posvet nudi osebno usmeritev.

Klasično ayurvedsko sezonsko znanje za izobraževalne namene. Ni medicinski nasvet.